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NOVITà NELL'ALLENAMENTO E NELLA RIABILITAZIONE MUSCOLARE |
NEWS IN TRAINING AND MUSCLE REHABILITATION |
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SAFE LEG
MACCHINA ISOTONICA PER POTENZIAMENTO, PREVENZIONE LESIONI E RECUPERO FUNZIONALE DEI MUSCOLI ISCHIO CRURALI
L'85% dei traumi agli ischio crurali si verifica durante la corsa in contrazione eccentrica od in fase di volo. Il 15% durante l'esecuzione dello stretching. Il 13% dei traumi nel calcio riguarda gli ischio crurali. La necessità di riattivare precocemente la funzionalità degli ischio-crurali in occasione di traumi o interventi chirurgici, può trovare risposta facendo lavorare la muscolatura posteriore della coscia attraverso esercizi in catena cinetica chiusa. Sfruttando leve vantaggiose, con fulcro sulla inserzione prossimale sarà possibile far contrarre le fasce muscolari lesionate contestualmente ai muscoli circostanti, allo scopo di consentirne la riattivazione, limitando la formazione di tessuto cicatriziale.
SAFE LEG: COME QUANDO E PERCHè L'intuizione nasce come esperienza maturata durante la stesura di programmi per il potenziamento muscolare di atleti di diverse discipline sportive individuali e per la preparazione atletica nei giochi di squadra. L'dea si conferma quando si devono attuare protocolli per il recupero funzionale di atleti con lesioni muscolari dell'apparato flessore della coscia. La Safe Leg si concretizza perché durante la riabilitazione a seguito di interventi al ginocchio si ha la necessità di riattivare la funzionalità degli ischio crurali in fase precoce.
FUNZIONAMENTO Dalla stazione di decubito prono, con il busto appoggiato ad un piano orizzontale, caviglie fissate ad un ferma piedi e con l'articolazione del ginocchio completamente libera, dopo aver sbloccato il carrello, facendo leva sui piedi e sulle anche, si effettua una trazione, utilizzando i muscoli ischio crurali. Il piano d'appoggio può essere orizzontale o inclinato a 15°, 20°e 25°. Aumentando l'inclinazione del piano d'appoggio si aumenta l'intensità della contrazione e si sposta l'impegno muscolare dalla inserzione prossimale a quella distale.
EFFICACE NELLA PREVENZIONE La resistenza tramite elastici permette di provocare, nei muscoli interessati, una contrazione di tipo concentrico nella trazione verso i piedi ed una di tipo eccentrico opponendosi alla trazione degli elastici sul carrello quando questo si allontana dai piedi. La possibilità di utilizzo mono podalico aumenta l'intensità e la precisione del lavoro.
INDISPENSABILE NELLA RIABILITAZIONE Nel trattamento riabilitativo a seguito di intervento ricostruttivo dei legamenti del ginocchio (LCA - LCP) e nel recupero delle lesioni muscolari dell'apparato flessore della gamba, la Safe Leg consente la contrazione degli ischio crurali in catena cinetica chiusa, sfrutta leve vantaggiose con fulcro del movimento sulla inserzione prossimale e permette ai muscoli deputati alla flessione della gamba sulla coscia di attivarsi con gradualità di contrazione e nel rispetto della loro fisiologica funzionalità.
Si produce un valido allenamento per il miglioramento del controllo neuromuscolare nella contrazione.
LA MACCHINA PER L'ALLENAMENTO IDEALE La possibilità di flettere l'anca agevola il lavoro degli ischio crurali. Il ginocchio libero di muoversi sul piano sagittale e la Catena cinetica chiusa anche in modalità mono podalica fanno del movimento un esercizio funzionale.
I flessori della gamba sulla coscia vengono attivati in coordinazione con i muscoli antagonisti.
Non si verificano movimenti associati negativi, ma solo co-contrazioni funzionali tra flessori del ginocchio, stabilizzatori del tronco e muscoli addominali che allenano la stabilità dinamica del ginocchio.
COORDINATIO ANALYSIS
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INTERVISTA AL PROF. NICOLA SAULLE, IDEATORE DI "SAFE LEG"
Cosa è Safe Leg?
Safe Leg, dispositivo medico CE, un attrezzo isotonico con resistenza tramite elastici che consente la contrazione degli ischio-crurali in catena cinetica chiusa.
Da dove nasce l'idea di realizzare una macchina isotonica come la Safe Leg?
Il potenziamento dei muscoli ischio-crurali rappresenta un problema dal punto di vista della strutturazione di esercizi funzionali che consentano alternanza di contrazione concentrica ed eccentrica. La realizzazione di Safe Leg scaturisce inizialmente proprio dalla ricerca di esercizi funzionali al potenziamento muscolare degli ischio-crurali di atleti di discipline sportive individuali e per la preparazione atletica nei giochi di squadra.
Successivamente, durante la formulazione di protocolli per il recupero funzionale di atleti con lesioni muscolari dell'apparato flessore della coscia, si è notato come oltre alle fasi di riposo, scarico, compressione e crioterapia fosse utile iniziare precocemente un lavoro di attivazione dei muscoli della stessa catena cinetica non interessati al trauma. Ciò consentiva di attivare gradualmente anche il muscolo offeso limitando la formazione di tessuto cicatriziale. Infine l'utilizzo del movimento che si realizza con Safe Leg si è dimostrato indispensabile nel trattamento riabilitativo a seguito di intervento ricostruttivo dei legamenti del ginocchio.
Safe Leg può essere considerata alla stessa stregua di una Leg Curl?
Assolutamente no, dal momento che Safe Leg, sfrutta una resistenza con elastici, consente al ginocchio di muoversi liberamente sul piano sagittale, consente di coordinare il movimento di flessione della gamba sulla coscia con quello di flessione dell'anca.
Quali sono le principali differenze fra una leg curl ed una Safe leg?
La differenza che salta subito all'occhi, anche ad un utente inesperto, consiste nel fatto che Safe Leg consente sia la flessione del ginocchio che dell'anca agevolando il lavoro degli ischio-crurali, cosa impossibile con tutte le Leg Curl. I muscoli deputati alla flessione della gamba sul ginocchio si attivano con gradualità di contrazione e nel rispetto della loro fisiologica funzionalità.
Il bicipite femorale si attiva prevalentemente nella fase eccentrica del movimento come avviene durante la corsa.
Con la Leg Curl si ha una attivazione dei muscoli flessori poco controllata e prevalentemente all'inizio della flessione; con Safe Leg abbiamo una attivazione molto più controllata e graduale e ad una maggiore flessione corrisponde una maggiore attivazione. La Leg Curl non consente alcuna attivazione da parte del retto femorale, mentre con Safe Leg abbiamo una attivazione del quadricipite femorale agli estremi del movimento e che diventa maggiore vicino alla completa flessione.
La coordinazione, che si realizza durante il lavoro con Safe Leg, fra retto femorale e bicipite femorale e fra retto femorale e semitendinoso assicura una perfetta stabilità al ginocchio.
Quali peculiarità innovative si riscontrano in Safe Leg?
Sfruttando leve vantaggiose e con il fulcro del movimento sulla inserzione prossimale Safe Leg permette ai muscoli deputati alla flessione della gamba sulla coscia di attivarsi con gradualità di contrazione e nel rispetto della loro fisiologica funzionalità. La resistenza tramite elastici favorisce, nei muscoli interessati, una contrazione di tipo concentrico nella trazione verso i piedi ed una di tipo eccentrico opponendosi alla trazione degli elastici sul carrello quando questo si allontana dai piedi. L' utilizzo mono podalico aumenta l'intensità del lavoro. La possibilità di inclinare il piano di appoggio del busto (15 – 20 – 25 gradi) consente di spostare l'intervento muscolare dalla inserzione ischiatica verso quella della zampa d'oca interessando conseguentemente la parte distale della muscolatura.
In conclusione, quali sono le applicazioni pratiche di Safe Leg?
In ambito riabilitativo consente la contrazione dei muscoli ischio-crurali anche in presenza di lesioni ad uno dei flessori della gamba sulla coscia evitando l'insorgenza di eccessivo tessuto cicatriziale sulla fascia muscolare offesa. Ciò avviene anche nella riabilitazione post intervento di ricostruzione del legamento crociato anteriore o del legamento crociato posteriore nonostante sia stato necessario il prelevo dei tendini del semitendinoso e del gracile.
Per quanto concerne la prevenzione da infortuni con Safe Leg si produce un valido allenamento per il miglioramento del controllo neuromuscolare nella contrazione. Infine per il potenziamento muscolare degli ischio-crurali è indispensabile realizzare un esercizio quanto più funzionale possibile, che consenta l'attivazione coordinata dei flessori con i muscoli antagonisti, che non faccia insorgere movimenti associati negativi, che coinvolga i muscoli stabilizzatori del tronco per una stabilità dinamica del ginocchio e che assicuri una positiva alternanza di contrazioni concentriche ed eccentriche.
Tutto ciò si realizza efficacemente attraverso l'allenamento con Safe Leg.
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ULTIMO AGGIORNAMENTO PAGINA 03 LUGLIO 2011 |
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