ESERCIZI PER LA MOBILITà E LA TONIFICAZIONE
DELLA COLONNA VERTEBRALE
Quante volte ci svegliamo con quel fastidioso "doloretto" nella zona lombare, che spesso aumenta durante la giornata e poi compare anche di notte fino a non farci dormire? E cerchiamo di sopportarlo, magari prendendo un antidolorifico (quello che ci consiglia il nostro amico "... che a lui ha fatto tanto bene ...", finché non diventa talmente intenso da costringerci (... finalmente ... ci siamo decisi!) ad andare dal medico.
Prevenire è comunque sempre meglio che curare: impegniamoci, anche solo 20-30 minuti al giorno, a fare un po' di ginnastica specifica e forse potremo dimenticare quel fastidioso "doloretto".
Ecco una serie di esercizi per la colonna vertebrale:
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1- ESEGUIRE L'ESERCIZIO DAI DUE LATI |
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3- COME IL 2, MA SOLLEVANDO IL CAPO |
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N.B. SPINGERE LENTAMENTE E PROGRESSIVAMENTE, SENZA "STRAPPI" |
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21- NON SUPERARE MAI LA LINEA ORIZZONTALE CON IL TRONCO |
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ULTIMO AGGIORNAMENTO PAGINA 30 LUGLIO 2003 |
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